Также не рекомендуется принимать контрастный душ перед сном, чтобы не возбуждать нервную систему;перед контрастным душем необходимо принять душ обычной температуры, чтобы подготовить организм к резким изменениям;начинать контрастный душ следует с горячей воды и заканчивать холодной, при этом каждая температура должна длиться примерно по 1-2 минуты;после контрастного душа необходимо обтереться полотенцем и надеть теплую одежду, чтобы не охладиться слишком быстро;желательно заканчивать контрастный душ холодной водой, чтобы укрепить сосуды и подготовить организм к будущему дню.Таким образом, контрастный душ – это прекрасная возможность не только расслабиться и зарядиться энергией, но и улучшить свое здоровье. Однако перед началом процедуры необходимо учитывать противопоказания и соблюдать правила, чтобы избежать негативных последствий. При правильном использовании контрастный душ станет вашим надежным помощником в поддержании здоровья и хорошего настроения.