Врач-терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина поделилась полезными рекомендациями, которые помогут справиться с этой задачей. В разговоре с «Лентой.ру» она подчеркнула важность ограничения потребления калорийных блюд.

Одной из главных опасностей для фигуры и здоровья поджелудочной железы в праздничный период врач назвала обилие майонезных салатов, в которых часто используется покупной соус. Ладыгина советует заменить его на более здоровые альтернативы, такие как домашний майонез, натуральный йогурт или сметана. Это позволит значительно снизить калорийность блюд и сделать их более полезными.

Кроме того, специалист рекомендует заменять некоторые ингредиенты популярных праздничных блюд на менее жирные варианты. Например, колбасные изделия в салатах можно заменить на отварную курицу или нежирное мясо, а запеченную утку — на курицу. Такие замены не только положительно скажутся на здоровье, но и помогут сэкономить средства.

Ладыгина также акцентировала внимание на важности контроля порций и избегания переедания. Она советует не садиться за стол в состоянии усталости или голода, так как это может привести к чрезмерному потреблению пищи. Врач призывает заранее распределить время и силы перед праздниками, чтобы в день застолья не отвлекаться на рабочие задачи или домашние дела.

Кроме того, Екатерина Ладыгина рекомендует не проводить все праздники за столом. Важно находить время для активного отдыха, например, выходить на улицу или танцевать. Если в расписании новогодних каникул будут другие занятия, это поможет отвлечься от застолья и принесет больше положительных эмоций.

Следуя этим простым рекомендациям, можно не только избежать набора веса в праздничный период, но и сохранить хорошее самочувствие и здоровье.