Это мешает школьникам и студентам качественно учиться, в том числе успешно сдавать экзамены и зачеты. Доцент кафедры социологии и политологии Пермского политеха Ольга Юрьева 5 июня рассказала «Известиям», почему нарушается концентрация внимания и какие существуют способы его восстановления.

Эксперт отметила, что нарушение концентрации внимания — это сигнал о неблагополучии и проблемах функционирования мозга. Причин этому может быть много: плохое самочувствие, усталость, стресс, даже выполнение однообразной, монотонной деятельности может привести к нарушению концентрации.

Она напомнила, что в психиатрии существует специальный термин «апрозексия» (невнимание), характеризующий случаи общего угнетения процессов внимания. Также нарушения концентрации внимания могут быть вызваны опухолью мозга и другими повреждениями мозга, отметила эксперт.

Юрьева рассказала, что выделяют несколько видов рассеянности. Например, истинное невнимание, когда человек не может сконцентрироваться ни на чем определенном, его мысли и ощущения расплывчаты, отсутствует интерес к происходящему. Это состояние еще называют прострацией.

Еще существует мнимая рассеянность — последствие глубокой внутренней концентрации человека на своих мыслях, размышлениях («рассеянный профессор»).

Также выделяют ученическую рассеянность, которая лежит в основе синдрома дефицита внимания и гиперактивности. В этом случае внимание ребенка непроизвольно переключается с одного объекта на другой и не фиксируется на чем-то одном.

Отвечая на вопрос, почему многие за просмотром фильма сидят в соцсетях или занимаются домашними делами, эксперт отметила, что некоторые сочетают так «приятное с полезным». Но также это может быть информационный серфинг, при котором человек получает удовольствие от ярких стимулов путем выработки быстрого дофамина.

«Такое скольжение по верхам информации становится привычкой и зависимостью современного человека», — пояснила Юрьева.

Восстановить концентрацию внимания, по ее словам, поможет физическая активность или перерыв в работе, отметила эксперт.

«За счет движения увеличивается содержание кислорода в крови, нарастает приток крови к головному мозгу, тем самым улучшаются связи между нашими нейронами», — объяснила эксперт.

Еще можно применять упражнения на развитие осознанности. Например, можно выделить и ограничить действие раздражителей, отвлекающих внимание. Также существуют специальные занятия, когда необходимо сосредоточиться на окружающих нас объектах, звуках и запахах.