По ее словам, нет научных доказательств того, что такие дни действительно помогают снизить вес. Кроме того, разгрузочные дни не оказывают детокс-эффекта на организм.

Согласно данным текущих исследований, интервальное голодание, включая разгрузочные дни, не является более эффективным способом похудения, чем гипокалорийное сбалансированное питание. Врач отметила, что после разгрузочного дня человек часто склонен к перееданию, что может привести к возврату потерянного веса.

Ограничение калорийности рациона может вызвать различные негативные последствия, такие как слабость, головокружение, бессонница, тошнота, головная боль и запоры. При длительном снижении калорийности до уровня ниже 1200 ккал возможно развитие дефицитов витаминов, макро- и микроэлементов, что может повлиять на здоровье.

Врач подчеркнула, что организм самостоятельно очищается от шлаков благодаря работе почек, печени, легких и кишечника. Поэтому нет необходимости использовать разгрузочные дни или голодание для этой цели.

Чухачева также отметила, что у девушек возможно нарушение менструального цикла при длительном снижении калорийности рациона. Поэтому важно подходить к процессу похудения ответственно и не забывать о здоровье.