Первая рекомендация - покупка кондитерских изделий в маленьких объемах. Употребление пирожных, шоколада и чипсов между приемами пищи может привести к лишнему количеству калорий, сахара и жиров в рационе.

Постоянное переедание, особенно сладких продуктов, является весомым фактором риска развития диабета. Саттар также рекомендует отказаться от сладких напитков, так как они могут способствовать увеличению веса и, как следствие, увеличить риск заболевания.

Для борьбы с постоянным желанием перекусить врач советует употреблять больше овощей. Он отметил, что порция овощей за ужином должна составлять половину общего объема тарелки. Увеличивать количество овощей в рационе следует постепенно.

Для защиты от диабета также важно увеличить долю клетчатки в рационе. Клетчатка - это пищевые волокна, которые не перевариваются организмом. Она содержится в овощах, фруктах, орехах, ягодах и крупах. Наиболее полезным сочетанием, по мнению доктора, является комбинирование несладких каш, например овсянки, с фруктами.