Физическая активность, в частности, ходьба, способствует выделению эндорфинов — так называемых «гормонов счастья». Этот доступный и эффективный способ поддержания физической активности не только улучшает общее состояние здоровья, но и значительно влияет на настроение и уровень стресса. Об этом в интервью РИАМО рассказал старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов.

По словам Антонова, ходьба имеет множество положительных эффектов как на психическое, так и на физическое здоровье. Физическая активность, включая ходьбу, способствует выделению эндорфинов, что может значительно улучшить настроение и снизить уровень стресса. Исследования подтверждают, что регулярная физическая активность улучшает когнитивные функции, такие как память и внимание, а также увеличивает приток крови к мозгу, что способствует его более эффективной работе.

Регулярная ходьба также может снизить риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, артрозы, диабет 2 типа и даже некоторые виды рака. Кроме того, ходьба помогает контролировать вес и уровень холестерина, что делает ее важным элементом здорового образа жизни.

Антонов отметил, что регулярная ходьба является доступным и эффективным способом поддержания физической активности и улучшения общего состояния здоровья. Однако он подчеркнул, что ходьба не может полностью заменить тренировки в спортзале. В идеале, по его словам, следует сочетать занятия в спортзале с ходьбой. Рекомендуется два-три дня в неделю уделять время занятиям в зале, а два дня — ходьбе. Такая синергия принесет больший положительный результат для здоровья, включая сжигание лишних калорий.

В заключение, стоит отметить, что Всероссийский день ходьбы отмечается ежегодно по всей стране, но в разные даты. В этом году он пройдет 5 октября, что подчеркивает важность физической активности и здорового образа жизни для каждого человека.