Как сообщает РИАМО, врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина отмечает, что недостаток этого витамина ослабляет иммунную систему, делая человека более уязвимым к инфекциям. Накопленные летом запасы витаминов обычно исчерпываются уже в сентябре, и с приходом октября начинается угнетение иммунной системы.

Снижение светового дня, уменьшение уровня витаминов и микроэлементов в организме приводят к общему снижению тонуса и ухудшению работы иммунной системы. Если человек болеет более двух раз за осенне-зимний период, это может быть признаком дефицитных состояний или вторичных иммунодефицитов, что требует медицинского обследования.

Врач подчеркивает, что важно обращать внимание на симптомы, при которых необходимо обращаться за медицинской помощью. При первых признаках простуды, таких как головная боль, сонливость или небольшое повышение температуры, следует оставаться дома, чтобы не заражать других. Если температура поднимается до 39-40 градусов, это серьезный повод для обращения к врачу, так как может свидетельствовать о бактериальной инфекции.

Подготовка организма к борьбе с заболеваниями требует комплексного подхода. Важно провести обследование на уровень витамина D, который является ключевым элементом для поддержания иммунной системы. В условиях жизни в больших городах и недостатка солнечного света дефицит витамина D стал обычным явлением. Врачи рекомендуют принимать его в профилактической дозировке на протяжении всего года, а при выявлении дефицита — увеличить дозу под контролем специалиста.

Не менее важен и цинк, который играет ключевую роль в функционировании первичного звена иммунной системы. У людей, часто болеющих, наблюдаются проблемы с нейтрофилами — клетками, отвечающими за уничтожение инфекций. Правильное питание также имеет большое значение. Оно должно быть сбалансированным и регулярным, особенно в условиях многозадачности, когда люди часто пропускают приемы пищи.

Осенью рекомендуется пересмотреть рацион, исключив продукты с высоким содержанием жидкости, такие как арбузы и свежие овощи, и отдав предпочтение теплым продуктам. Полезными в этот период являются сухофрукты и орехи, содержащие необходимые витамины и микроэлементы. Специи, богатые согревающими свойствами, также помогут организму адаптироваться к снижению температуры.

Продукты, богатые витамином C, такие как киви, шиповник, облепиха, клюква и брусника, традиционно считаются сезонными и помогут укрепить иммунитет. В то же время следует избегать трансжиров и увеличить потребление рыбы жирных сортов, особенно морской, которая богата жирорастворимыми витаминами, необходимыми для здоровья в осенний период.