Чтобы этот ритуал прошел без последствий для здоровья, важно следовать рекомендациям врача. Доктор медицинских наук Дмитрий Еделев поделился советами, которые помогут подготовиться к погружению в прорубь.

Врач напомнил, что купание в холодной воде может быть опасным для людей с хроническими заболеваниями. Если у вас нет противопоказаний, подходите к Крещенским купаниям с уважением и осторожностью, чтобы участие в этом красивом ритуале было безопасным и приятным.

Перед купанием важно подготовить организм к резкому перепаду температур. Это можно сделать, проведя серию контрастных процедур в душе, обливаясь холодной водой хотя бы по минуте. Выбирайте только специально оборудованные места для купания, где вам смогут помочь спасатели и медики в случае необходимости. Врач предостерег от купания в необорудованных местах, так как это может быть опасно для жизни.

Не стоит купаться на полный или голодный желудок — последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до погружения. Обратите внимание на скользкие участки вокруг места купания, особенно если там есть лед. Важно взять с собой нескользящие тапочки, полотенце и теплую одежду. Алкоголь перед купаниями категорически противопоказан, так как он увеличивает риск переохлаждения.

Перед входом в воду сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы подготовиться к холоду. Избегайте резкого погружения в воду, если вы не занимаетесь моржеванием, и не ныряйте в прорубь вниз головой. Ограничьте время пребывания в воде до трех минут, а некоторые врачи рекомендуют сократить купание до 30-60 секунд. Если вы почувствуете онемение, головокружение или учащенное сердцебиение, немедленно выходите из воды.

После выхода из воды быстро разотритесь полотенцем и наденьте сухую теплую одежду. Выпейте теплый чай или другой подогретый безалкогольный напиток, а также съешьте сытный суп или рагу для восстановления сил и поддержания температуры тела.

Важно уважать местные обычаи и правила, касающиеся купания в Крещение. В некоторых сообществах могут быть свои особые ритуалы или правила безопасности. Доктор Еделев подчеркнул, что крещенские купания — это, прежде всего, религиозный праздник, который должен проходить спокойно и мирно, без толкотни и опасных ситуаций.

Врач также предупредил об опасности купаний в проруби для людей с хроническими заболеваниями, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как ныряние в ледяную воду может привести к сердечному приступу. Кроме того, ледяная вода может вызвать осложнения при псориазе, экземе и дерматитах.