В отличие от других частей тела, увеличить грудь с помощью упражнений невозможно, так как она состоит в основном из жировой ткани. Однако тренировки могут способствовать улучшению внешнего вида груди за счет укрепления грудных мышц.

Физическая активность, по словам Минаковой, улучшает кровообращение и тонус кожи, что делает грудь более упругой. Упражнения с отягощениями, такие как отжимания и жим штанги лежа, помогают развивать грудные мышцы и визуально увеличивают объем груди. Важно помнить, что результаты будут зависеть от индивидуальных особенностей организма.

Питание также играет ключевую роль в поддержании здоровья тканей груди. Минакова выделила пять продуктов, способствующих улучшению формы груди. Среди них морепродукты, богатые йодом и полезными жирами, а также орехи, особенно грецкие и миндаль, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Фрукты, такие как бананы, и овощи, включая морковь и шпинат, также полезны благодаря содержанию витаминов, необходимых для поддержания эластичности кожи.

Светлана Минакова отметила важность витаминов А, С и Е для здоровья молочных желез. Витамин Е, в частности, способствует улучшению кровообращения и питанию клеток.

Для укрепления грудных мышц и создания визуального эффекта увеличения груди Минакова рекомендует выполнять ряд упражнений. Среди них жим штанги лежа, отжимания, разведение гантелей лежа, сведение рук в кроссовере и «полёт» с резиновым эспандером. Эти упражнения направлены на проработку различных областей грудных мышц.

В заключение тренер подчеркнула, что улучшение формы груди возможно благодаря сочетанию правильного питания и регулярных физических нагрузок. Хотя нельзя гарантировать значительное увеличение объема груди только с помощью тренировок или диеты, можно добиться заметного улучшения ее внешнего вида, подходя к этому вопросу комплексно.