В беседе с NEWS.ru специалист подчеркнула важность омега-3 жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Однако Писарева предостерегла, что полагаться только на один "волшебный" продукт не стоит.

По словам диетолога, для достижения видимых результатов необходимо включить в рацион не только продукты, богатые омега-3, но и витамин Е. Эти жирорастворимые витамины являются особенно важными для женщин, так как они способствуют улучшению эластичности и молодости кожи. Писарева отметила, что комплексный подход к питанию является залогом успешного ухода за кожей.

Кроме того, специалист акцентировала внимание на необходимости включения белка в рацион. Чтобы коллаген, содержащийся в продуктах, лучше усваивался, организму нужны витамин С и антиоксиданты. Писарева указала, что они в большом количестве содержатся в ягодах, что делает их важным элементом питания для поддержания красоты кожи.

Не менее важным фактором для здоровья кожи является состояние кишечника. По словам нутрициолога, ферментированные продукты, клетчатка, а также большое количество зелени и овощей должны присутствовать в рационе. Молочные продукты также могут быть полезны, если у человека нет непереносимости лактозы. В заключение Писарева подчеркнула, что чистая вода также должна быть неотъемлемой частью ежедневного рациона, поскольку она играет важную роль в поддержании общего состояния организма и здоровья кожи.