В ходе работы, в которой приняли участие более 2600 человек, было установлено, что процесс закрепления здоровых привычек может занять от 4 дней до двух месяцев, в среднем же составляет 59–66 дней. Более того, для полного укоренения новой привычки может потребоваться до 335 дней.

Ученые отметили, что скорость и успешность формирования привычки зависят от множества факторов, включая регулярность, положительный настрой и даже время суток. Например, добавление новой практики в утреннюю рутину значительно повышает шансы на успех. Это может быть связано с тем, что утренние часы часто являются более продуктивными и менее загруженными, что позволяет легче интегрировать новые действия в повседневную жизнь.

Исследование подчеркивает важность долгосрочного подхода к изменению привычек. Участникам рекомендуется не отчаиваться, если они не смогут приучить себя к новому образу жизни за считанные недели. Ученые утверждают, что планирование и осознанное намерение добиться поставленной цели играют ключевую роль в закреплении новой привычки.

Таким образом, для формирования здоровых привычек требуется терпение и настойчивость. Важно понимать, что процесс может занять больше времени, чем принято считать, и подходить к нему с готовностью к долгосрочной работе.