Как отметила функциональный диагност «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Ирина Поляева, одним из ключевых факторов здоровья сосудистой системы является правильное питание. В интервью «Газете.Ru» она рассказала о продуктах, которые могут положительно влиять на укрепление сосудистой стенки.

Первая группа продуктов включает фрукты и ягоды. Цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и грейпфруты, являются отличными источниками витамина С, который способствует укреплению сосудов. Ягоды, включая чернику, малину и клубнику, содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают улучшить кровообращение и снизить воспалительные процессы.

Полезно также включать в рацион зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи и зеленый перец. Эти продукты богаты витаминами К и С, а также магнием, которые оказывают положительное влияние на состояние сосудистой стенки, добавила Поляева.

Третья группа продуктов состоит из орехов, таких как грецкие орехи и миндаль, а также семян льна и чиа. Все они содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня холестерина и увеличению эластичности сосудов. Важно также, чтобы в рационе было достаточно рыбы и морепродуктов, богатых теми же омега-3 жирными кислотами, которые помогают снижать уровень триглицеридов и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

Четвертая группа продуктов включает овсянку, коричневый рис и киноа. Эти продукты содержат клетчатку и витамины группы В, способствующие улучшению обмена веществ и поддержанию здоровья сосудов.

Не менее важны специи и травы. По словам врача, куркума содержит куркумин, известный своими противовоспалительными свойствами, а имбирь способствует улучшению кровообращения и обладает антиоксидантным действием. Не стоит забывать и о чесноке, который славится своими свойствами улучшать кровоток и бороться с воспалениями.

В заключение Ирина Поляева подчеркнула, что укрепление стенок сосудов играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Это предполагает модификацию образа жизни, где особое значение отводится питанию. Также важно помнить о регулярной физической активности и отказе от вредных привычек для достижения наилучших результатов.