Об этом заявила терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен в интервью для новостного сайта NEWS.ru. По словам специалиста, такие выводы основаны на исследовании, опубликованном в журнале Nature Aging в 2022 году.

Зарема Тен подчеркнула, что воздействие низких температур активирует защитные механизмы организма, которые помогают справляться с воспалением и стрессом. Холодный стресс, возникающий при закаливании и криотерапии, способствует повышению устойчивости организма к негативным факторам. Например, регулярные холодные обливания продолжительностью всего две-три минуты в день могут увеличить выработку норадреналина. Этот гормон, в свою очередь, улучшает когнитивные функции и подавляет хроническое воспаление, которое считается одним из ключевых факторов старения.

Криотерапия, подразумевающая воздействие на организм температурой до -110 °C, также имеет свои преимущества. Она стимулирует выработку «белка долголетия» FOXO3, который играет важную роль в защите ДНК от повреждений. Исследование, проведенное в 2022 году и опубликованное в Nature Aging, показало, что регулярное закаливание может снизить биологический возраст человека на два-три года. Этот эффект достигается благодаря активации митохондрий и процессу аутофагии, который отвечает за «уборку» клеточного мусора.

Таким образом, закаливание и криотерапия представляют собой эффективные методы, способствующие не только улучшению здоровья, но и увеличению продолжительности жизни.