Он проявляется в постоянном напряжении в области шеи и затылка, что связано с многочасовым сидением за компьютером в неудобной позе. Высокие психологические и эмоциональные нагрузки, а также сильные стрессы также способствуют развитию этого синдрома. При постоянном наклоне головы нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается, что может привести к серьезным последствиям, таким как сколиоз, защемление нервов и грыжи.

Синдром компьютерной шеи распространен среди всех возрастных категорий и затрагивает около 90 % людей, ведущих сидячий образ жизни. Реабилитолог Владимир Юрченко рассказал о признаках, по которым можно определить наличие этого синдрома. Основной симптом — острая или ноющая боль в шее, которая усиливается к концу рабочего дня. Также на синдром могут указывать головные боли, дискомфорт при наклоне головы в стороны, головокружение, ухудшение зрения, покалывания в пальцах и онемение рук.

Кроме того, существуют и другие симптомы, такие как бессонница, хроническая усталость, снижение концентрации и ограничение движений при поворотах головы. Эксперт предупреждает, что синдром компьютерной шеи — это лишь часть проблем офисных работников. Возможны и другие неприятные явления, такие как боли в пояснице и застой в органах малого таза.

Чтобы избежать развития синдрома, важно правильно организовать рабочее место. Рекомендуется каждые 40–45 минут делать перерывы, вставать и разминаться. Эксперт предложил ряд упражнений, которые помогут справиться с офисными проблемами. Например, наклоны и вращения головой, вытягивание плеч и спины, а также укрепление грудных мышц.

Другие упражнения включают профилактику туннельного синдрома, разминку для позвоночника и подтягивание коленей к груди. Важно выполнять эти упражнения хотя бы три раза в день, чтобы предотвратить последствия сидячего образа жизни. Если болевые ощущения не проходят в течение двух недель, необходимо обратиться к специалисту.