Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт», проливает свет на важность нетренировочной активности в повседневной жизни. По ее словам, даже простые действия, такие как уборка, готовка и перемещение по дому, играют ключевую роль в поддержании здоровья. Это особенно актуально для людей, которые проводят большую часть дня за компьютером, а затем пытаются компенсировать недостаток активности тренировками в спортзале.

Наталья Гаврилюк объясняет, что к нетренировочной активности относится все, что мы делаем в течение дня, тратя на это энергию. Это может включать перемещение по дому, смену позы во время работы, короткие прогулки, приготовление пищи и выполнение мелких бытовых дел. По ее данным, на эти повседневные действия уходит до одной трети нашей суточной энергии. Она подчеркивает, что даже регулярные тренировки могут оказаться менее эффективными, если у человека низкий уровень нетренировочной активности.

Врач рекомендует вставать и разминаться хотя бы раз в час, а также попробовать работать стоя, выделяя на это хотя бы полчаса в день. Эти небольшие изменения могут значительно улучшить общее состояние здоровья. Гаврилюк также предлагает добавить элементы активности в повседневные дела, такие как легкие танцы во время мытья посуды или прогулки в парк после домашних дел. Эти простые действия могут стать настоящей заботой о теле и сердце, способствуя улучшению физического состояния и общего самочувствия.