В такие напряженные дни подготовки важно создать спокойную атмосферу, чтобы помочь детям сосредоточиться на учебе. Психолог Федерального центра «Профилактика» Светлана Орленко поделилась рекомендациями о том, как родителям справиться с тревогой и поддержать своих детей.

Первым шагом для родителей является понимание того, что стресс — это нормальная реакция на ненормальные условия. Важно работать с этим состоянием, а не игнорировать его. Одной из причин предэкзаменационного стресса является груз ожиданий. Часто родители и учителя требуют от детей высоких результатов и говорят о необходимости поступления в престижные вузы. Это создает у подростков страх не оправдать надежд, что приводит к постоянной тревоге.

Еще одной причиной стресса могут быть горящие сроки. Подростки осознают, что учебный год подходит к концу, и времени на подготовку к экзаменам остается совсем немного. Физическая усталость также играет немаловажную роль: конец учебного года приносит не только моральное истощение, но и физическую усталость, вызванную сменой времен года.

Родителям следует помнить, что поддержка важнее давления. Необходимо проявлять понимание и терпение к проблемам ребенка, а не требовать от него постоянной собранности в условиях стресса. В этот период особенно важно обратить внимание на базовые потребности подростка: ему нужно отдыхать, чувствовать спокойствие и получать поддержку.

Разговоры с ребенком в доверительном тоне без критики помогут создать атмосферу доверия. Родителям стоит понять чувства подростка, его страхи и причины стресса, а также пройти весь путь подготовки к экзаменам вместе. Важно показать, что вы всегда на стороне ребенка, независимо от результатов экзамена.

Существует несколько практических шагов, которые могут помочь в поддержке ребенка. Во-первых, вместе с другими родителями стоит следить за рационом детей, заменяя фастфуд и сладости на полноценное питание, которое даст энергию. Также можно заручиться помощью школьного психолога и обучить подростка техникам снятия стресса, таким как дыхательная гимнастика, позитивное мышление и визуализация.

Наконец, соблюдение режима дня также играет важную роль. Помогите подростку найти разумный баланс между учебой и отдыхом, чтобы он мог справляться со стрессом и успешно подготовиться к экзаменам.