Однако не все добавки омега-3 одинаково эффективны. О распространенных ошибках при выборе этих нутрицевтиков рассказала Мария Скибицкая, врач-эндокринолог-диетолог, нутрициолог и специалист по медицинскому развитию бренда Biogena.

Первая ошибка, которую часто совершают покупатели, — это игнорирование источников сырья. По словам Скибицкой, при выборе нутрицевтиков важно изучить, из какого сырья они изготовлены, а также степень очистки рыбьего жира. Надежные производители не скрывают информацию о происхождении сырья и его обработке. Качественное сырье проходит специальную очистку, в ходе которой удаляются посторонние вещества, такие как тяжелые металлы.

Вторая распространенная ошибка заключается в том, что многие не обращают внимания на концентрацию ключевых компонентов — докозагексаеновой (ДГК) и эйкозапентаеновой (ЭПК) кислот. Эксперт отмечает, что омега-3 из сырья высокого качества обычно стандартизируется по содержанию этих полезных кислот. Для определения необходимой суммарной дозы и длительности курса приема важно проконсультироваться с врачом.

Третья ошибка — это неправильные траты на сомнительные аналоги. Омега-3 могут окисляться при контакте с воздухом или под воздействием света, а также в организме. Поэтому важно выбирать добавки, которые упакованы в качественную защитную упаковку. Кроме того, в составе может присутствовать антиоксидант, например, витамин Е, который защищает омега-3 от окисления в организме. Скибицкая также предостерегает от подделок и рекомендует внимательно изучать этикетки, выбирая добавки, прошедшие необходимую сертификацию.

Прием омега-3 может стать важной инвестицией в здоровье, но только при грамотном подходе. Перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать распространенных ошибок и получить максимальную пользу от этих веществ.