Этот период, известный как послеродовой, начинается сразу после появления малыша на свет и длится от шести до восьми недель. Важно понимать, какие именно изменения происходят с телом в это время.

Одним из наиболее заметных последствий родов является дефицит железа. Во время беременности потребление этого минерала увеличивается, и после родов, сопровождающихся кровопотерей, а также в процессе грудного вскармливания, организм испытывает его нехватку. Это может привести к постоянной слабости и упадку сил, так как при недостатке железа органы, включая мозг, не получают достаточного количества кислорода.

Кроме того, после беременности женщины могут столкнуться с проблемами со спиной и прессом. Изменение центра тяжести из-за роста живота может вызвать лордоз — чрезмерный изгиб позвоночника в пояснице, что приводит к болям. Также возможно перерастяжение мышц брюшного пресса, проявляющееся в диастазе — расхождении мышц белой линии живота. В этом периоде важно избегать чрезмерных физических нагрузок и вместо этого сосредоточиться на мягких формах восстановления, таких как миофасциальная гимнастика и массаж.

Матка также начинает сокращаться и возвращаться к своим нормальным размерам, что может сопровождаться болезненными спазмами внизу живота. Это естественный процесс, который поддерживается выработкой окситоцина во время грудного вскармливания.

Внутренние органы, которые были смещены во время беременности, также нуждаются во времени, чтобы занять свои прежние позиции. Для ускорения этого процесса важно правильно питаться и избегать запоров, а также носить послеродовой бандаж.

Наконец, стоит отметить, что организм может удерживать лишние килограммы, что также является нормальным. Важно не истязать себя диетами, особенно при грудном вскармливании, и сосредоточиться на сбалансированном рационе. Исключить из питания стоит только явно вредные продукты, такие как жареные и слишком острые блюда, а также сладости.