Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала диетолог Ольга Лушникова. Она подчеркнула, что прием одних только витаминных комплексов не улучшит здоровье, если питание и образ жизни оставляют желать лучшего.

Лушникова отметила, что для женской красоты необходимы правильное питание, хороший сон, отсутствие вредных привычек, стресса и регулярные физические нагрузки. «Я за то, чтобы получать витамины и микроэлементы из питания. Это лучший источник всех этих веществ», — подчеркнула она.

Важным компонентом рациона является достаточное количество белка, который крайне важен для красивой кожи. Также не менее ценны медленные углеводы и правильные жиры. «Правильные жиры нужны обязательно. Они необходимы для формирования женских половых гормонов», — объяснила диетолог.

Для сохранения красоты и продления молодости необходимы добавки с омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Лушникова отметила, что если человек не употребляет каждый день в необходимых количествах, например, жирную рыбу, ему может потребоваться дополнительный источник омега-3 жирных кислот в виде добавок.

Среди прочих добавок диетолог выделила витамин D, который влияет на все процессы в организме. Минимальная профилактическая доза составляет две тысячи международных единиц, и его рекомендуется принимать во время завтрака с жирной пищей.

Еще одной полезной добавкой является коллаген. Лушникова отметила, что если вы получаете достаточно белка из пищи и у вас здоровый желудочно-кишечный тракт, то принимать коллаген не обязательно. Однако, если вы решили начать его прием, это не принесет вреда. Быстрого эффекта ожидать не стоит: первые результаты будут заметны примерно через два или три месяца.

Женщинам постарше специалистка посоветовала добавку гиалуроновой кислоты и коэнзим Q10. Тем, кто часто испытывает стресс, она рекомендует препараты с магнием, который является расходным микроэлементом при стрессе. «Дефицит магния нужно восполнять», — пояснила Лушникова.

В заключение диетолог напомнила, что получать все необходимые витамины лучше из еды и призвала осознанно и рационально подходить к составлению рациона.