В рамках работы были проанализированы модели сна 2 900 мужчин и 10 699 женщин в возрасте от 20 до 90 лет. Для этого использовалась ночная полисомнография (PSG), сложный тест, который включает в себя анализ сигналов электроэнцефалограммы (ЭЭГ), электрокардиограммы (ЭКГ), электроокулограммы (ЭОГ) и электромиограммы (ЭМГ). Эти данные позволили ученым определить "возраст сна" участников, который в некоторых случаях значительно опережал паспортный.

Результаты исследования показали, что у людей, у которых "возраст сна" значительно превышал их фактический возраст, наблюдается повышенный риск преждевременной смерти. Особенно сильную связь с повышенной смертностью ученые обнаружили у тех, кто страдал от фрагментации сна — ситуации, когда человек несколько раз за ночь просыпается на короткое время, не помня об этом при пробуждении. Также исследование выявило, что расстройства поведения во время быстрого сна, такие как яркие сновидения, которые могут приводить к активной жестикуляции во сне, также оказывают негативное влияние на продолжительность жизни.

Старший научный сотрудник НЦ неврологии, кандидат медицинских наук Антон Раскуражев, прокомментировал результаты исследования. Он отметил, что исследование подтверждает существующие представления о связи между качеством сна и продолжительностью жизни. Однако, по его словам, нет универсальной продолжительности сна, которая могла бы гарантировать долгожительство, так как оптимальная продолжительность варьируется в зависимости от состояния здоровья. Важно не только количество часов, проведенных в постели, но и качество сна: 7 часов крепкого сна гораздо полезнее, чем 10 часов, проведенных в бессоннице.

Раскуражев добавил, что расстройства сна не являются приговором. Качество сна можно улучшить, например, с помощью правильной терапии, что в свою очередь может положительно сказаться на продолжительности жизни. Он призвал людей не смиряться с нарушениями сна и вовремя обращаться к врачу для выявления и устранения причин этих проблем.

Кроме того, ученые выявили три ключевых фактора, влияющих на качество и продолжительность сна. Первый — это свет, который может подавлять выработку гормона сна мелатонина. Особенно негативно на сон влияет синий свет от экранов гаджетов. Второй фактор — температура: оптимальная температура в помещении для сна составляет около 19 градусов, в то время как легкое нагревание кожи может улучшить качество сна. Третий фактор — поза во время сна: ученые считают, что поза "на спине" является одной из самых вредных, так как она может способствовать храпу и апноэ.