Врач интегративной и конвенциональной медицины Ирина Юзуп, кандидат медицинских наук, предлагает четыре действенных способа, которые помогут восстановить здоровье легких.

Прежде чем приступать к очищению, необходимо понять, от чего именно вы хотите избавиться. Это может быть мокрота при кашле, восстановление легких после пневмонии или вирусного заболевания, а также необходимость очистки от табачных смол. Важно помнить, что очищение легких не всегда должно быть профилактической мерой; в некоторых случаях это может быть частью лечения, особенно при хронических заболеваниях, таких как обструктивная болезнь легких или астма.

Первый способ — ингаляции. Они могут быть выполнены с помощью небулайзера или паровых ингаляций, которые занимают всего несколько минут. Для усиления эффекта можно использовать соду или отвары трав, таких как ромашка и эвкалипт. Однако следует соблюдать осторожность: не рекомендуется проводить ингаляции при повышенной температуре или сильном отхождении мокроты.

Второй способ — физическая активность, такая как бег и кардиотренировки. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения и ускорению обменных процессов в клетках. Важно правильно дышать во время тренировок, делая глубокие вдохи через нос.

Третий способ включает дыхательные практики, которые помогают увеличить объем легких и ускорить выведение мокроты. Одной из популярных техник является капалабхати, или огненное дыхание, а также аутогенный дренаж, который включает глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдох.

Наконец, четвертый способ — употребление фиточаев и костного бульона. Травяные чаи, такие как отвар шиповника или чай из душицы, помогают при кашле и мокроте. Теплый костный бульон также оказывает положительное воздействие. Для людей, работающих в условиях повышенного загрязнения, регулярное очищение легких становится необходимостью, и отдых в сосновых лесах или у моря может стать хорошим дополнением к лечению.