Традиционно считается, что авитаминоз проявляется весной, однако осенью, когда мы реже едим фрукты и зелень и получаем меньше солнечного света, наш организм также может испытывать недостаток витаминов. Журнал ELLE предлагает ознакомиться с семью признаками, которые могут указывать на авитаминоз.

Первым и наиболее заметным симптомом является хроническая усталость. Она проявляется в постоянной сонливости, слабой концентрации внимания, апатии и повышенной раздражительности. Эти признаки могут сопровождаться расстройствами сна, и если они усиливаются в летние месяцы, стоит задуматься о визите к врачу.

Вторым признаком авитаминоза являются проблемы с кожей. Высыпания, угревая сыпь, трещины в уголках губ и шелушение кожи могут сигнализировать о нехватке витаминов А, С и Е. Также стоит обратить внимание на состояние волос и ногтей, которые могут стать ломкими и тусклыми из-за недостатка витаминов.

Третий признак — обострение гастрита и расстройства пищеварительной системы, особенно в летний период. Это может указывать на нехватку рибофлавина, витамина В2, который необходим для образования эритроцитов и поддержания общего состояния организма. Включение в рацион капусты, помидоров и рыбы может помочь восполнить его недостаток.

Частые простуды, сопровождающиеся болью в горле, также могут быть признаком авитаминоза. К середине лета, когда большинство аллергий уходит, заложенность носа и боль в горле могут указывать на недостаток витаминов.

Еще одним симптомом являются кровоточащие десны при чистке зубов, что часто свидетельствует о нехватке витамина С. В этом случае стоит увеличить потребление цитрусовых.

Шестым признаком является мышечная слабость, которая может сопровождаться отеками суставов и судорогами. Эти симптомы требуют консультации врача и коррекции рациона.

Наконец, авитаминоз может влиять и на интимную жизнь. Снижение либидо и отсутствие интереса к противоположному полу могут указывать на необходимость вмешательства специалистов.

Если вы заметили у себя один или несколько из этих признаков, рекомендуется обратить внимание на свое питание и при необходимости проконсультироваться с врачом.