На новогодние каникулы не только дети, но и взрослые позволяют себе лишнего. Даже осознанные люди сталкиваются с трудностями в контроле за своим питанием после девяти дней пиршества, а детям это дается еще тяжелее. Часто Дед Мороз и родственники дарят множество конфет, и даже если выдавать их по одной в день, малыш быстро привыкает к сладкому. В некоторых случаях дети находят тайники и опустошают их. Как же поступить, если ребенок перестал есть нормальную еду и устраивает истерики по поводу сладостей?

Первый шаг к решению проблемы — это минимизация соблазна. Самый простой способ избавиться от искушения — не держать сладости дома. На какое-то время стоит отказаться от покупок сладкого, чтобы не создавать лишних поводов для расстройства и истерик. Если ребенок не найдет сладости на полках, он не сможет соблазниться. Исследования показывают, что даже кратковременное исключение сахара из рациона может снизить тягу к нему как у детей, так и у взрослых.

Если же вы чувствуете, что полное запрещение сладостей будет психологически тяжело восприниматься как вам, так и ребенку, можно установить определенные ограничения. Например, разрешите одну конфету или несколько печений в день. Важно дать ребенку возможность выбора: съесть сладости сразу или растянуть удовольствие на весь день. Стоматологи утверждают, что небольшое количество конфет не так критично для здоровья зубов, если следить за гигиеной.

Если вы решили исключить сладкое из рациона, наберитесь терпения и будьте настойчивы. Плач ребенка не должен выбивать вас из колеи. Эмоциональная реакция малыша часто обусловлена тем, что он ожидает ответной реакции от родителей. Попробуйте предложить полноценную еду вместо сладкого и отвлечь ребенка интересными занятиями. Глядя на то, как вы наслаждаетесь полезной пищей, он может захотеть попробовать ее сам.

Важно помнить, что сажать ребенка на «диету» без сахара бессмысленно, если родители сами не следуют этим правилам. Родители должны подавать пример своим поведением, чтобы изменения воспринимались легче. В противном случае ребенок может задать вопрос: «Почему вам можно, а мне нет?».

Также стоит предложить полезные альтернативы сладостям. Добавленный сахар содержится во многих продуктах, даже в детских йогуртах. Заменить вредные сладости можно фруктами, сухофруктами или домашней выпечкой, где вы контролируете количество сахара. При приготовлении напитков, таких как чай или какао, старайтесь уменьшать количество сахара, чтобы избежать формирования привычки подслащивать все.

Не забывайте о витаминах. Если ребенок плохо ест, позаботьтесь о том, чтобы он получал достаточное количество микроэлементов. В настоящее время существует множество форм витаминов в виде желейных конфет или сладких таблеток, которые могут быть полезным лакомством.

Избегайте сладких напитков, таких как соки и газировка, которые могут содержать до 9 чайных ложек сахара на 300 миллилитров. Это может значительно превышать дневную норму сахара для ребенка. После употребления сладостей на зубах остаются остатки пищи и микробы, что может привести к кариесу. Стоматологи рекомендуют давать сладкое утром, так как в течение дня активно выделяется слюна, которая помогает омывать зубы.

Наконец, попробуйте готовить полезные десерты вместе с ребенком. Найдите в интернете рецепты выпечки с фруктами и ягодами. Это не только увлекательное занятие, но и возможность научить ребенка, из чего состоят полезные сладости.