Это состояние может возникнуть из-за разочарования, когда грандиозные мечты и ожидания не сбываются. Семейный психолог Наталья Наумова поделилась с «Вечерней Москвой» своим мнением о причинах этого явления и способах его преодоления.

Наумова утверждает, что посленовогодняя депрессия в первую очередь связана с восприятием человека. Часто люди сами не понимают, чего именно они ждали от праздников. Они много трудились, прикладывали усилия, надеясь на нечто замечательное, однако в итоге сталкиваются с пустотой. Психолог подчеркивает, что проблема заключается в восприятии действительности, и именно поэтому с этим состоянием можно управлять.

Если человек уже столкнулся с посленовогодней депрессией, Наумова рекомендует проанализировать предшествующие события. Например, переутомление от подготовки к праздникам, выполнение рабочих задач или чрезмерное употребление алкоголя могут стать триггерами для возникновения депрессивного состояния. Понимание этих факторов может помочь в дальнейшем избежать подобных ситуаций.

Для борьбы с посленовогодней депрессией психолог советует больше времени проводить на свежем воздухе и добавлять в свою жизнь физическую активность. Эти простые шаги могут значительно улучшить общее состояние. Кроме того, важно уделить внимание расслаблению мышц шеи и плеч, так как зажимы в этих областях могут приводить к кислородному голоданию и, как следствие, к депрессивным состояниям.

Наконец, Наумова подчеркивает необходимость ставить перед собой новые цели и задачи сразу после праздников. Это поможет переключиться на позитивные мысли и даст возможность двигаться вперед, не зацикливаясь на прошедших праздниках и несбывшихся ожиданиях.