Пластический хирург Андрей Искорнев из клиники Platinental в интервью для ELLE рассказал о том, почему этот витамин заслуживает внимания и как он влияет на женское здоровье.

Витамин D является гормоном, который вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Для людей, которые много времени проводят на солнце, дополнительный прием витамина D может быть не нужен. Однако в России, где зимний период длится около полугода, это не всегда типичная ситуация. Ранее считалось, что витамин D необходим в основном детям для профилактики рахита и взрослым для укрепления костей. Однако последние исследования показали, что его недостаток может привести к множеству проблем, включая старение кожи, нарушения менструального цикла, снижение иммунитета, ухудшение настроения и увеличение веса.

Современные врачи понимают важность витамина D и проверяют его уровень у своих пациентов. При дефиците специалисты рекомендуют принимать его в виде таблеток или инъекций. По последним данным, примерно половина населения России страдает от недостатка витамина D. Многие врачи перед назначением лечения, например, артрита, сначала проверяют уровень этого витамина, так как его нормализация может стать оптимальным решением.

Витамин D влияет на множество аспектов здоровья. Во-первых, он способствует метаболизму и может помочь в снижении веса. Во-вторых, этот витамин играет важную роль в повышении женского либидо и улучшении общего состояния. Третьим важным аспектом является его влияние на настроение: нехватка витамина D может привести к депрессии, а его достаточное количество помогает справиться с унынием. Кроме того, витамин D является источником энергии и помогает укреплять кости, а также может использоваться в лечении различных заболеваний.

Основным источником витамина D является солнечный свет, но его также можно получить из продуктов, таких как сливочное масло, сыр, молоко, печень, яичный желток и жирная рыба. Взрослым рекомендуется принимать 600 МЕ в день, а людям старше 70 лет — 800 МЕ. В случае серьезного дефицита врач может назначить до 4000 МЕ в день.

Важно помнить, что перед началом приема витамина D необходимо сдать анализ на его уровень в крови. Избыток этого витамина может привести к накоплению лишнего кальция в организме, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. При правильном подходе витамин D может значительно улучшить общее состояние здоровья и внешний вид.