Для одних паук — это просто насекомое, а для других — источник ужаса. Аналогично, кто-то с удовольствием летает на самолетах, в то время как другие предпочитают долгие поездки на поезде, чтобы избежать страха перед полетом. Как избавиться от иррациональных страхов, рассказывает гештальт-терапевт Олеся Шипилова.

Фобия — это не просто страх, это состояние, которое может кардинально изменить образ жизни. Человек, испытывающий фобию, начинает избегать ситуаций, которые для других являются обыденными. Например, мечтая о поездке в страну с неприятными насекомыми, он может отказаться от путешествия, лишь только подумав о своем страхе. Часто такие чувства трудно объяснить логически, и сам человек не понимает, почему они возникают.

Причины фобий могут быть разнообразными. Неприятный опыт в прошлом или ассоциации с другими пугающими ситуациями могут оставить глубокий след в психике. Непережитые эмоции создают внутреннее сопротивление, и человек предпочитает избегать столкновения с источником своего страха. В некоторых случаях фобия становится каналом, через который проявляются более глубокие тревоги, о которых человек не может или не хочет говорить.

Важно отметить, что у каждого человека своя история страха. Одни могут бояться летать из-за конкретного инцидента, другие испытывают страх, который связан с чувством беспомощности и отсутствия контроля. Чтобы справиться с фобией, необходимо понять, что именно скрывается за этим иррациональным ужасом. Однако это может быть сложно, поскольку люди часто стремятся избегать обсуждения своих страхов.

Существует несколько подходов к преодолению фобий. Главное — желание разобраться в своем страхе. Не стоит действовать резко и без подготовки, так как это может привести к еще большему стрессу. Страх имеет защитную функцию, и важно помнить об этом. Постепенное приближение к своему страху — один из самых эффективных способов его преодоления. Изучение темы, связанной с фобией, может помочь снизить уровень страха и заменить его любопытством.

Простые, но эффективные техники могут помочь человеку справиться с физическими проявлениями страха. Например, контроль дыхания, осознание своих ощущений и физическая активность могут помочь улучшить состояние. Несмотря на простоту этих методов, многие люди не используют их, предпочитая избегать работы над собой.

Поддержка окружающих также играет важную роль в преодолении фобий. Разговоры с другими людьми и совместное преодоление сложных ситуаций могут помочь создать новые нейронные связи и позитивный опыт. Со временем это может привести к снижению страха и улучшению качества жизни.

Наконец, важно иметь позитивное представление о будущем и разрешении ситуации, которая вызывает страх. Это поможет справиться с настоящими переживаниями и постепенно преодолеть фобии. Однако стоит помнить, что процесс преодоления страха требует времени и терпения.