Высокое кровяное давление является серьезной проблемой, увеличивающей риск сердечного приступа, инсульта, заболеваний почек, потери зрения и деменции. Кроме того, оно может повысить вероятность тяжелого течения COVID-19 при заражении.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the American Medical Association, артериальное давление у людей после 40 лет в среднем повышается на 7 мм рт. ст. за десятилетие. Особенно тревожным является тот факт, что высокое давление наблюдается у молодых женщин, что приводит к увеличению случаев сердечных приступов среди этой группы. Растущий показатель касается в основном лиц в возрасте от 35 до 54 лет.

В интервью Daily Mail Росси отметила, что изменения в образе жизни и питании могут быть столь же эффективными, как и медикаменты. Употребление продуктов, богатых калием, помогает снизить уровень натрия в организме, что способствует расслаблению кровеносных сосудов. К числу таких продуктов она отнесла бананы, авокадо, ферментированные молочные продукты, картофель, тунец (исключая консервированный в рассоле) и бобовые.

Исследование, опубликованное в Journal of Hypertension, подтвердило, что регулярное употребление йогурта снижает риск высокого кровяного давления. У людей, которые ели йогурт более пяти раз в неделю, риск был на 19 процентов ниже, чем у тех, кто не включал его в свой рацион.

Кроме правильного питания, Росси подчеркнула важность физической активности. Исследование, проведенное среди пожилых людей, показало, что 30 минут умеренной ходьбы каждый день могут снизить артериальное давление примерно на 5 единиц. Эти рекомендации могут стать важным шагом к улучшению здоровья и предотвращению серьезных заболеваний.