В беседе с изданием «Доктор Питер» специалист подчеркнула важность корректировки привычек и заботы о себе в этот непростой зимний месяц.

Кирдянкина отметила, что соблюдение баланса между трудом и отдыхом играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. Она призвала людей внимательнее следить за качеством сна, так как полноценный отдых способствует улучшению настроения и повышению жизненной энергии.

Врач также рекомендовала ввести умеренную физическую нагрузку, акцентируя внимание на прогулках на свежем воздухе. Такие занятия не только укрепляют физическое здоровье, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния. Кроме того, она советует отказаться от фастфуда и отдавать предпочтение сезонным свежим продуктам, например, квашеной капусте, которая богата витаминами и полезными веществами.

Кирдянкина подчеркнула важность снижения потребления жареной пищи, мучных изделий и сахара. Эти продукты являются источником пустых калорий и могут способствовать так называемому инфламэйджингу — процессу старения, вызванному хроническим внутренним воспалением. Соблюдение этих рекомендаций поможет не только улучшить общее самочувствие, но и сохранить здоровье на долгие годы.