Однако это увлечение может иметь серьезные последствия для здоровья и умственных способностей. Думскроллинг, который происходит от английских слов "doom" (гибель) и "scrolling" (прокрутка), обозначает склонность к просмотру плохих новостей, несмотря на их негативное воздействие на эмоциональное состояние. Этот термин стал особенно актуален в начале пандемии и продолжает оставаться в центре внимания на фоне нестабильной ситуации в мире.

Основная причина, по которой люди продолжают заниматься думскроллингом, заключается в страхе пропустить важные события. Беспокойный ум стремится понять происходящее в мире и его возможное влияние на личную жизнь. В этом контексте думскроллинг может создавать иллюзию контроля над ситуацией, позволяя людям чувствовать себя более подготовленными к потенциальным угрозам.

Однако такая иллюзия не приносит реальной пользы. Думскроллинг способствует росту тревожности и стресса, увеличивая вероятность панических атак и снижая концентрацию. Алгоритмы социальных сетей подбрасывают пользователям все больше негативных новостей, что может привести к зависимости от пугающего контента. В результате человек начинает игнорировать собственные мысли и чувства, что в долгосрочной перспективе может ухудшить качество сна и истощить нервную систему.

Чтобы справиться с думскроллингом, эксперты рекомендуют несколько простых стратегий. Во-первых, стоит избегать использования гаджетов перед сном и не читать тревожные новости на ночь. Если сложно контролировать это самостоятельно, можно установить будильник и за 2-3 часа до сна переводить телефон в авиарежим.

Также важно ограничить чтение новостей только теми источниками, которые действительно необходимы. Перед тем как заходить в интернет, стоит четко определить цель своего визита и избегать кликбейтных заголовков. Кроме того, полезно отвлекаться от новостного контента, переключая внимание на интересные статьи, интервью и рецензии.

Наконец, стоит уделить время другим занятиям, таким как просмотр фильмов, прослушивание музыки или встречи с друзьями. Эти активности помогут провести время с большей пользой для нервной системы и улучшить общее психоэмоциональное состояние.