Эти приступы могут проявляться по-разному: для кого-то это может быть страх перед остановившимся между этажами лифтом, а для кого-то — перед публичным выступлением. Важно понимать, как помочь ребенку в такой ситуации. Психолог Луиза Истомина делится рекомендациями.

Паническая атака — это внезапный и зачастую беспричинный приступ тревоги. Симптомы могут включать дрожь, сильное сердцебиение, ощущение «комка» в горле, потливость, а также желание открыть окна и двери из-за ощущения нехватки воздуха. Головокружение также является частым признаком. Все эти проявления могут указывать на то, что у человека происходит паническая атака.

По словам Луизы Истоминой, паническая атака обычно является реакцией на сильный стресс. Важно, прежде всего, пройти обследование у специалистов психоневрологического звена, чтобы точно определить причины тревожного состояния. Это поможет выявить, что именно вызывает такие приступы у подростка.

После изучения симптоматики психотерапевт сможет дать рекомендации как ребенку, так и родителям о том, как справляться со страхом во время панической атаки и как предотвратить ее возникновение в будущем. Если вы замечаете, что ваш ребенок начинает паниковать, предложите ему несколько простых упражнений. Например, глубокое и спокойное дыхание в течение нескольких минут может помочь успокоиться. Также можно попробовать погрузить лицо в холодную воду на 30 секунд, поприседать или помахать руками для снятия мышечного напряжения.

Еще одной эффективной техникой является метод Mindfulness 5-4-3-2-1. Попросите ребенка заметить и назвать пять предметов вокруг него, отследить четыре своих мысли, три ощущения в теле, два внешних звука и один запах. Это поможет ему сосредоточиться и отвлечься от паники, что, в свою очередь, способствует успокоению сознания и тела.

Если панические атаки становятся регулярными, крайне важно проконсультироваться с врачом и получить индивидуальные рекомендации, соответствующие конкретному анамнезу вашего ребенка. Правильная поддержка и профессиональная помощь могут значительно улучшить качество жизни подростка, страдающего от панических атак.