Эти женщины, как правило, ухаживают одновременно за маленькими детьми и престарелыми родителями, что создает значительное эмоциональное и физическое напряжение. Психолог Петр Галигабаров рассказывает о том, как не потерять себя в этой сложной ситуации.

Концепция «поколения сэндвич» была озвучена социальными работниками в Великобритании и охватывает людей в возрасте 45-65 лет, которые несут обязательства по поддержке как пожилых родителей, так и детей, которые еще не стали самостоятельными. В России, где многие заводят детей после 30 лет, к 45 годам у женщин и мужчин могут быть на руках подростки и пожилые родители.

Ученые выявили несколько характерных черт женщин этого поколения. Во-первых, они часто не уделяют должного внимания своему здоровью, так как у них нет времени на регулярные медицинские осмотры. Во-вторых, такие женщины, как правило, имеют меньше хронических заболеваний, реже курят и употребляют алкоголь, а также имеют меньший риск депрессии. Однако растущее число пожилых людей, страдающих деменцией, создает дополнительные трудности, требуя регулярного ухода.

Факторы, способствующие появлению «поколения сэндвич», включают растущую продолжительность жизни, уменьшение числа детей в семьях и повышение возраста вступления в брак. В условиях, когда на плечи этих людей ложится двойная забота, важно находить способы сохранить собственное здоровье и психическое благополучие.

Профессор факультета политических наук и социологии ЕУСПб Елена Здравомыслова рекомендует представителям «поколения сэндвич» заранее планировать уход за пожилыми родственниками, учитывая возможности семьи. Например, стоит рассмотреть вариант совместного проживания или, наоборот, выбора раздельного проживания, что может облегчить эмоциональное бремя.

Если финансовые возможности позволяют, можно рассмотреть возможность найма сиделки или размещения родителей в пансионате. Однако оформление такого решения часто связано с бюрократическими трудностями. Важно также помнить о необходимости заботы о себе, чтобы поддерживать психическое и физическое здоровье.

Психологические и физические ресурсы необходимы для полноценной жизни. Важно учиться устанавливать личные границы и выстраивать общение с подростками. Рекомендуется читать книги, которые помогут в этом, например, «Поколение „сэндвич“. Простить родителей, понять детей и научиться заботиться о себе» Светланы Комиссарук.

Наконец, стоит найти время для себя, занимаясь любимыми хобби или спортом. Это поможет снизить уровень стресса и повысить общее ощущение счастья. Если негативные мысли становятся слишком навязчивыми, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет научиться управлять эмоциями и заботиться о себе.