Психолог Вашингтонского университета в Сент-Луисе Тим Боно отмечает, что мы, как социальные существа, неосознанно перенимаем эмоции других, что может привести к эмоциональному истощению и усталости от сострадания.

Если вы постоянно «варитесь» в проблемах других людей, это может спровоцировать пассивный стресс. По данным клиники Майо, высокий уровень невысказанного стресса может негативно сказаться на иммунной системе, вызвать сердечные приступы, гипертонию и мигрени. Ниже приведены четыре признака, которые могут свидетельствовать о наличии пассивного стресса.

Первый признак — чрезмерная забота о других. Если вы постоянно тревожитесь даже тогда, когда у ваших близких всё в порядке, это может быть сигналом. Исследования показывают, что уровень кортизола у матерей резко возрастает, когда их дети испытывают стресс, что говорит о сильной эмоциональной связи.

Второй признак — трудности в выражении своих чувств. Люди, испытывающие пассивный стресс, часто не могут объяснить, что именно их беспокоит. Это затрудняет распознавание стрессоров и решение проблемы.

Третий признак — ощущение, что вы выбиты из колеи. Если тревога и беспокойство мешают вам выполнять даже простые задачи, это может указывать на высокий уровень пассивного стресса.

Четвертый признак — физическое недомогание. Признаки депрессии, усталости и эмоционального выгорания могут быть связаны с пассивным стрессом. Если вас беспокоят головные боли или чрезмерное утомление, это может быть серьезным сигналом.

Чтобы справиться с пассивным стрессом, важно уделить время себе и отдохнуть от проблем других людей. Признание того, что вы не можете изменить ситуацию у других, — это первый шаг к улучшению своего состояния. Психологи рекомендуют находить поддержку у близких или профессионалов, чтобы проговорить и осознать свои переживания. Не оставайтесь в одиночестве — это необходимо для восстановления эмоционального равновесия.