Бизнес-психолог Евгения Шепелева в беседе с «Лентой.ру» поделилась способами, которые помогут избежать этого состояния.

По словам Шепелевой, профессиональное выгорание возникает на фоне стресса и перегрузки. Современный ритм жизни, амбициозность и требования работодателей могут истощать внутренние ресурсы человека. Негативное влияние также оказывают недовольство зарплатой, многозадачность и сложные отношения с руководством. Все это может привести к эмоциональному выгоранию.

Чтобы избежать этого, психолог рекомендует отказаться от режима многозадачности. Она советует не начинать новое дело, пока не завершено предыдущее, и не брать на себя больше, чем уже есть. «Человеческие ресурсы иссякают, и начинаются проблемы психологического и физического характера. Ни одна работа этого не стоит», — подчеркивает она.

Кроме того, отсутствие перерывов и привычка брать работу на дом также способствуют выгоранию. Шепелева отмечает, что хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. Отдых важен не только для переключения внимания, но и для получения новых впечатлений и расслабления.

Чрезмерная ответственность может привести к внутреннему напряжению и страху подвести коллег. Это состояние истощает ресурсы и снижает интерес к работе. Психолог рекомендует четкое планирование задач и распределение ресурсов, чтобы обеспечить время для отдыха.

Наличие хобби или увлечения также играет важную роль в предотвращении эмоционального выгорания. Чем больше таких отдушин у человека, тем меньше вероятность выгорания, так как они обеспечивают регулярную эмоциональную разрядку.