Однако, по словам врача-педиатра и неонатолога Елены Игринева, такие методы могут не только оказаться неэффективными, но и негативно сказаться на здоровье.

Молодые люди часто используют энергетические напитки и препараты, не задумываясь о возможных последствиях. Энергетики, содержащие высокие дозы кофеина, могут дать кратковременное ощущение бодрости, но в долгосрочной перспективе они приводят к перевозбуждению нервной системы. Это может вызвать повышенную тревожность, аритмию и проблемы со сном, что в итоге снижает работоспособность и ухудшает внимание.

Кроме того, употребление энергетических напитков может нарушить режим дня и аппетит, что также негативно сказывается на здоровье. Врач отмечает, что сладкие газированные напитки, являющиеся основой многих энергетиков, могут заменить полноценные приемы пищи, что приводит к нехватке питательных веществ и обострению хронических заболеваний.

Елена Игринева подчеркивает, что лучше всего отказаться от употребления таких веществ. При возникновении тревожных симптомов, таких как учащенное сердцебиение и одышка, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Для поддержания работоспособности в период экзаменов рекомендуется соблюдать режим дня, чередуя умственные нагрузки с физической активностью. Важно уделять внимание полноценному сну, разнообразному питанию и активному отдыху на свежем воздухе. Врач советует также включить в рацион продукты, богатые Омега-3, а любимый шоколад может положительно сказаться на когнитивных функциях.

Техники релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения, помогут снизить уровень стресса и повысить работоспособность без вреда для здоровья.