В интервью с «Лентой.ру» специалист поделилась пошаговыми рекомендациями, которые могут помочь справиться с депрессивным состоянием.

Жукова отметила, что универсальной методики для избавления от депрессии не существует. По ее словам, если бы такая методика действительно была, в мире не было бы столь большого числа людей, нуждающихся в длительной помощи, включая стационарное наблюдение. Тем не менее, она подчеркнула, что существуют методы, которые могут помочь справиться с легкими депрессивными эпизодами и сезонной депрессией. Эти методы также могут служить профилактикой депрессивных спадов.

Первым шагом к улучшению состояния, по мнению психолога, должно стать обследование у врача и проверка гормонального фона. Это важно, поскольку иногда депрессия может быть связана с проблемами со здоровьем, которые, в свою очередь, негативно сказываются на психологическом состоянии человека. Таким образом, выявление и устранение физических причин может способствовать улучшению психоэмоционального состояния.

Кроме того, Жукова предложила обратить внимание на фототерапию, которая может быть полезна не только для людей, страдающих от депрессии, но и для всех, кто живет в регионах с недостатком солнечного света в зимний период. Баланс света оказывает положительное влияние как на организм, так и на психику. Для этого существуют специальные лампы, имитирующие солнечный свет, которые можно использовать в домашних условиях.

Таким образом, следуя рекомендациям Натальи Жуковой, россияне могут предпринять шаги для выхода из депрессивного состояния и улучшения своего общего самочувствия.