По ее словам, самый главный лайфхак заключается в регулярной физической активности. Важно находить занятия, которые приносят удовольствие: если вы любите общение, выбирайтесь на прогулку с друзьями, а если предпочитаете одиночество, отправляйтесь в живописный парк.

Сузуки отметила, что для работы мозга полезны те продукты, которые также способствуют общему оздоровлению организма. Питание, богатое овощами, фруктами, рыбой и нежирным мясом, подходит практически всем. Она подчеркнула важность полезных жиров и назвала Средиземноморскую диету лучшей из всех существующих.

Говоря о влиянии физической активности на мозг, Венди Сузуки отметила, что аэробные тренировки положительно сказываются на когнитивных функциях. Полезна любая физическая активность, которая увеличивает частоту сердцебиения, и не обязательно это должен быть марафон. Даже простые силовые упражнения, которые можно выполнять дома, принесут свои плоды. Сузуки добавила, что лучше тренироваться в любое время, даже если это всего 10 минут в разгар рабочего дня.

Особое внимание нейробиолог уделила возрасту от 30 до 40 лет, когда формируются привычки, которые могут остаться на всю жизнь. Регулярные тренировки в этом возрасте помогут поддерживать мозг в форме и положительно влияют на самочувствие и настроение. Эти изменения в образе жизни могут защитить мозг в будущем.

Кроме того, Сузуки обсудила влияние социальных сетей и технологий на мозг. Человек по своей природе стремится к общению, и активное участие в социальной жизни помогает развивать когнитивные функции. Однако технологии, хотя и облегчают доступ к информации, могут вызывать зависимость и негативно сказываться на здоровье. Важно контролировать использование гаджетов и избегать ситуаций, когда они отвлекают от реальной жизни и нарушают ритмы сна.