Врач Елена Смирнова рекомендовала на ужин выбирать легкие блюда, такие как овощные салаты, нежирное мясо или рыбу на гриле. Она отметила, что перед сном не стоит есть тяжелую пищу, и советовала ужинать за 2-3 часа до сна.

Кроме того, по словам врача, важно поддерживать водный баланс и пить воду, но лучше избегать жидкости непосредственно перед сном, так как обезвоживание может усугубить проблемы с кишечником.

Чтобы утром кишечник функционировал нормально, а сон был крепким, вечером стоит отказаться от сладкого, жареного и жирного. Смирнова также рекомендовала ограничить сложные углеводы, например, хлеб и макароны, так как они могут вызывать чувство тяжести.

Она подчеркнула, что стресс и беспокойство негативно влияют на пищеварение, поэтому перед сном следует максимально расслабиться, сообщает Российская газета.