Однако эта мечта зачастую остается лишь в области фантазий. На самом деле классическим танцем можно заниматься в любом возрасте и при любых физических данных, получая как удовольствие, так и пользу. Для молодых мам фитнес-версии балета становятся отличным способом привести себя в форму.

Сегодня существует множество фитнес-программ, основанных на классической хореографии. Это как чистый балет, так и упрощенные версии, такие как Body-ballet, а также комбинированные программы, которые сочетают различные направления, например, пилатес и стретч с элементами классической хореографии. Эти направления популярны, так как позволяют избежать травм, связанных с традиционным балетом, и при этом предлагают множество преимуществ.

Во-первых, занятия фитнес-балетом развивают гибкость и силу мышц. Работа над мышцами может проходить как в статическом, так и в динамическом режиме, включая элементы взрывной нагрузки, такие как прыжки. Это также способствует развитию выносливости и ловкости.

Во-вторых, фитнес-балет помогает в снижении веса, так как является эффективной кардио-тренировкой, способствующей уменьшению жировой массы тела.

В-третьих, занятия классическим танцем способствуют формированию идеальной осанки и грации движений. Это достигается благодаря проработке мышц-стабилизаторов, что не уступает системе пилатес. Система Джозефа Пилатеса, к слову, пользуется большой популярностью среди танцоров, особенно балетных, благодаря схожести в биомеханике движения.

В-четвертых, занятия фитнес-балетом помогают расслабиться и приобщиться к миру искусства. Классическая музыка, чувство такта и ритма, а также умение управлять своим телом делают тренировки не только полезными, но и приятными.

Для начала рекомендуется выбрать смежные направления, такие как Body and mind, растяжка или пилатес. Это поможет подготовить тело к более серьезным нагрузкам на занятиях балетом. После нескольких месяцев тренировок для новичков можно переходить к занятиям среднего уровня, где уже подключаются прыжковые элементы и работа «на середине» в зале без поддержки станка.

Что касается одежды для занятий, то на рынке представлено множество специализированных магазинов, где можно найти купальники, легинсы, гетры и балетные тапочки. Главное — чтобы одежда была комфортной и нравилась вам. Обувь должна обеспечивать поддержку стопам и при этом позволять комфортно двигаться.

Как и любая тренировка, занятия балетом требуют регулярности. Рекомендуется заниматься 2–3 раза в неделю, и результаты вас обязательно порадуют уже через несколько месяцев.