Специалист отметила, что многие люди часто путают ложное чувство голода с истинным, что может приводить к избыточному потреблению пищи. Егорова советует делать паузу после того, как съедена половина тарелки. Если через минуту появляется чувство голода, стоит съесть еще половину оставшейся порции. Она также рекомендует откладывать столовые приборы после каждых двух вилок пищи, что поможет замедлить процесс еды и лучше осознать насыщение.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=100433