01.06.2023 1366
Диетолог Лиза Афинская рекомендует обратить внимание на продукты, богатые калием, которые могут помочь не только в контроле давления, но и в снижении отеков.
Людям с диагностированной гипертонией часто назначают медикаменты, однако полагаться только на таблетки не стоит. Врачи подчеркивают важность физической активности, такой как плавание, езда на велосипеде или интенсивная ходьба. Всего 30 минут активности в день могут значительно улучшить общее состояние здоровья.
Кроме того, необходимо пересмотреть свой рацион. Людям с гипертонией рекомендуется избегать соленой и сладкой пищи, а также ограничить потребление алкоголя. Вместо этого стоит добавить в повседневное меню продукты, богатые калием. По словам диетолога, большинство людей потребляют недостаточно этого минерала, который играет ключевую роль в здоровье сердца и контроле артериального давления.
Согласно рекомендациям, взрослому человеку необходимо получать от 2600 до 4700 мг калия в день. Особенно важно это для тех, кто страдает от гипертонии. Чтобы увеличить потребление калия, в рацион можно включить такие продукты, как финики, чечевица, чернослив, томатная паста, свекольная ботва и авокадо. Например, всего пять фиников сорта меджул обеспечат 835 мг калия.
Также стоит отметить, что продукты можно комбинировать между собой. Например, добавление фруктов и овощей к каждому приему пищи не только повысит уровень калия, но и поможет в контроле веса. Готовка смузи также является отличным способом получить необходимое количество калия за один прием пищи.
Для тех, кто сталкивается с резкими скачками давления, диетолог Александр Шишонин предлагает простые способы понижения давления без медикаментов, что может быть полезно в экстренных ситуациях.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Диетолог Лиза Афинская рекомендует обратить внимание на продукты, богатые калием, которые могут помочь не только в контроле давления, но и в снижении отеков. Людям с диагностированной гипертонией часто назначают медикаменты, однако полагаться только на таблетки не стоит. Врачи подчеркивают важность физической активности, такой как плавание, езда на велосипеде или интенсивная ходьба.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=100432