Нутрициолог Елена Свиридова, работающая в сервисе Grow Food, поделилась простыми привычками, которые помогут достичь этой цели без изнурительных диет и интенсивных тренировок.

Первым советом от эксперта является потребление достаточного количества воды. Свиридова рекомендует пить не менее одного-двух литров жидкости в день. Для улучшения вкуса и добавления полезных свойств в воду можно использовать лимон и мяту. Это не только поможет поддерживать водный баланс, но и способствует улучшению обмена веществ.

Утренние зарядки также играют важную роль в процессе похудения. Нутрициолог советует уделять этому занятию 10-15 минут каждое утро, включая выходные. Регулярная физическая активность, даже в минимальных объемах, помогает разогнать метаболизм и улучшить общее самочувствие.

На обед Свиридова рекомендует включать супы. По ее словам, такие блюда не только способствуют снижению веса, но и положительно влияют на здоровье. Супы насыщают организм и помогают контролировать аппетит, что особенно важно для тех, кто стремится похудеть.

Кроме того, нутрициолог акцентирует внимание на важности рыбы в рационе. Она советует заменять мясо рыбой и морепродуктами, так как они легче усваиваются и способствуют ускорению обмена веществ. Правильное питание — ключевой аспект в процессе похудения.

Наконец, Свиридова подчеркивает, что прогулки на свежем воздухе могут стать отличным дополнением к режиму. С наступлением теплой погоды, время, проведенное на улице, может быть как приятным, так и полезным. Эксперт рекомендует приглашать друзей или партнера для совместных прогулок, что сделает этот процесс более увлекательным.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников отметил, что для тех, кто не может ограничить себя в еде, важно ускорять метаболизм. Это поможет сжигать накопленную энергию быстрее и предотвратить ее превращение в жир. Таким образом, простые изменения в образе жизни могут значительно помочь в достижении желаемых результатов к лету.