В своей статье для Insider она предложила несколько простых способов избавиться от усталости и эмоционального истощения.

Одним из советов специалистки было составить список преимуществ своей работы и держать его под рукой. Важно включить в этот список как можно больше пунктов, даже если они кажутся мелочными или глупыми. Этот список можно перечитывать в те моменты, когда чувствуется упадок сил.

Кроме того, Коллин Арнольд предложила начать вести дневник благодарности, в котором записывать все вещи, которые стали возможны благодаря работе. Это могут быть как важные вещи, такие как еда и кров, так и менее очевидные, например, ваш сад, велосипед или любимый стул.

Одной из причин эмоционального выгорания, по мнению специалистки, является ощущение отсутствия контроля на работе. Чтобы справиться с этим, важно научиться расслабляться и не сопротивляться неожиданным изменениям или новым обстоятельствам.

Коллин Арнольд также подчеркнула важность поддерживать связь с чем-то значительным и важным. Это можно делать, отслеживая инновации в своей области и узнавая что-то новое. Для некоторых людей помогают справиться с выгоранием прогулки или медитации.

В заключение, терапевт напомнила, что жизнь не должна быть зациклена только на работе. Важно уделить время семье, друзьям и увлечениям в нерабочие часы, чтобы сохранить баланс и предотвратить эмоциональное истощение.

Источник: lenta.