Он утверждает, что ключевым способом увеличения продолжительности жизни является снижение риска сердечных приступов и инсультов.

Осборн рекомендует прислушиваться к своему организму, даже если у вас нет тревожных симптомов. Особое внимание нужно уделить людям с диабетом, высоким давлением и семейной историей сердечно-сосудистых заболеваний. Они должны регулярно контролировать уровень липидов и холестерина в крови, а также значения С-реактивного белка.

Для предотвращения старческих болезней важно знать уровень гомоцистеина, гликированного гемоглобина и витамина D3. Осборн также рекомендует принимать пищевые добавки, такие как Омега-3, ресвератрол, экстракт зеленого чая, куркумин, витамины группы В, С, Е, D3, магний и пребиотики.

Спорт и правильное питание играют не менее важную роль в сохранении молодости. Физические нагрузки помогают не только поддерживать тело в форме, но и укрепляют связи между нейронами, что способствует предотвращению заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Осборн также советует увеличить потребление овощей и контролировать гликемический уровень продуктов для снижения потребления сахара.