Но ежедневная прогулка по кварталу или в парке также оказывает самое непосредственное влияние на ваше здоровье – физическое, психическое и эмоциональное.

«Даже всего 180 минут упражнений в неделю помогут вам почувствовать положительный эффект», - говорит врач-эндокринолог Александра Козаренко специально для МедикФорум.

Ежедневная ходьба связана с 15-процентным снижением риска ранней смерти. Это происходит главным образом потому, что многие заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания, можно предотвратить, укрепляя кровеносные сосуды и тренируя сердце во время ходьбы.

Снижение риска многих заболеваний и симптомов не в последнюю очередь связано с укреплением иммунной системы. Прогулки позволяют вам получать много свежего воздуха и солнечного света, что противодействует дефициту витамина D и приносит пользу вашей иммунной системе.

Психическое здоровье также улучшается. Движение стимулирует кровообращение во всем теле. Это означает, что в мозг транспортируется больше кислорода.

Вы очищаете голову и можете легко отвлечься от повседневных забот и стресса. Помимо свободы предаваться собственным мыслям, повышение благосостояния происходит еще и за счет того, что во время прогулки выделяются гормоны счастья.

Высвобождение гормона счастья серотонина также помогает бороться с тягой к еде. Это одна из причин, почему ходьба оказывается полезным занятием, если вы хотите похудеть. Кроме того, вы сжигаете калории практически незаметно и не вызывая нового чувства голода при напряженных нагрузках.

Несколько шагов вокруг квартала могут пригодиться не только перед едой, но и после. После еды вы можете чувствовать себя раздутым, неприятно сытым или даже утомленным и утомленным.

Даже более глубокие боли, такие как боль в спине или бедре, мышечное напряжение или твердость, можно облегчить ходьбой, поскольку она стимулирует кровообращение.

Регулярные прогулки также надолго сохранят вашу визуально молодость. В результате получается красивый и здоровый цвет лица.