Это естественный процесс, который может привести к набору лишних килограммов. У женщин, особенно в период менопаузы, этот процесс может быть особенно заметен из-за скачков веса.

Акушер-гинеколог Екатерина Волкова советует принять факт замедления обмена веществ и начать действовать, не ища мгновенных решений в виде таблеток для похудения.

Следить за калориями — одно из ключевых правил. Важно употреблять питательные продукты, но не переедать. "Правила тарелки" могут помочь вам в этом.

Ограничьте потребление сладкого и быстрых углеводов. Это поможет поддерживать баланс в организме и избежать лишних килограммов.

Будьте активными, добавьте в свою жизнь регулярные физические упражнения. Прогулки, скандинавская ходьба или пилатес могут помочь вам поддерживать форму.

Не забывайте пить воду и следить за режимом сна. Это важные аспекты для поддержания здоровья и нормального обмена веществ.

Помимо правильного питания и активности, можно включить в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами. Кунжутное семя, семена льна, соевые бобы, орехи и красное вино могут помочь вам поддерживать баланс женских половых гормонов.

Следуя этим простым правилам, вы сможете поддерживать свою форму и здоровье после 40 лет.