Россиянам рассказали о нескольких простых привычках, которые помогут поддерживать идеальный вес. Топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Кирилл Талаев утверждает, что планирование рациона на день и взятие еды с собой при выходе из дома помогут контролировать вес.

Он подчеркнул, что для поддержания формы необходимо ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Обычные пешие прогулки неспешным шагом также подойдут для этой цели. План приема пищи также играет важную роль в поддержании хорошей физической формы, по словам Талаева. Он рекомендует брать с собой еду, чтобы избежать соблазнов перекусить вредными продуктами.

Специалист также отметил важность употребления достаточного количества воды для поддержания гидратации организма. Вода не только жизненно важна, но и участвует во многих химических реакциях в организме.

Не менее важным фактором для поддержания идеального веса является полноценный сон. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и снижению активности метаболизма, пояснил тренер. Он рекомендует спать не менее семи-восьми часов в день и создавать оптимальные условия для отдыха: темную комнату, удобную кровать и отсутствие раздражающих факторов. Регулярный сон поможет сохранить энергию, улучшить работу организма и контролировать вес.