Он отметил, что мы часто бережно относимся к чувствам близких, но слишком строго критикуем себя.

Он объяснил, что важно говорить с собой исключительно с любовью, обращаясь к себе как к самому близкому и драгоценному человеку. Внутренние критические замечания могут возникать из-за интроектов - желаний, идей и критики извне, которые мы неосознанно забрали в свою голову.

Чтобы стать по-настоящему хорошим другом самому себе, Лабковский советует отбросить интроекты и говорить с собой вежливо и с любовью. Он подчеркнул важность того, чтобы мы заслуживали любви не меньше, чем другие наши близкие.

Психолог также поделился привычками людей с здоровой самооценкой, такими как начало дня с благодарности, уделение времени медитации, ведение личного дневника и фиксация чувств и мыслей, тренировки и физическая активность, уход за собой и внимание к самочувствию, анализ дня перед сном.