Миллионы людей во всем мире страдают от боли в спине, причем у большинства из них она имеет хронический характер. Чтобы предотвратить повторные случаи болей, врачи обычно рекомендуют заниматься спортом. Однако новое исследование показало, что даже простая ходьба может быть эффективным средством профилактики.

Сотрудники Университета Маккуори (Австралия) взялись проверить эффективность ходьбы как вспомогательного средства при хронических болях в спине. В исследовании участвовали более 700 добровольцев, страдающих от этой проблемы. Половине из них была предложена программа поддержки здоровья, включающая регулярные пешие прогулки и физиотерапию, в то время как другую половину оставили без изменений для контроля.

После наблюдения за участниками исследования, ученые обнаружили, что у людей, занимающихся ходьбой, количество рецидивов снизилось почти вдвое по сравнению с пациентами из контрольной группы. Кроме того, у них уменьшилась интенсивность болевых ощущений. Исследователи признали, что точно не знают, почему именно ходьба оказалась так эффективной для предотвращения болей в спине. Возможно, дело в мягких колебательных движениях, которые укрепляют мышцы позвоночника, расслабляют и снимают напряжение. Также не исключен психологический эффект.

В любом случае, ученые рекомендуют всем людям, страдающим от болей в спине, включить ходьбу в свою ежедневную рутину. Это поможет не только разгрузить позвоночник, но и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличить плотность костей и снизить вес.