По ее словам, важно научиться управлять гневом, чтобы поддерживать здоровые отношения с окружающими.

Она отметила, что гнев — естественное чувство, и его необходимо уметь контролировать. Вместо подавления гнева, специалист рекомендует осознать его и использовать различные техники релаксации. Например, глубокое дыхание, медитация, йога могут помочь успокоиться и справиться с негативными эмоциями.

Булгакова советует перед реакцией на раздражающий фактор остановиться, сделать глубокий вдох, посчитать до 10 и подумать о последствиях своих действий. Также важно уделить больше времени физической активности, так как спорт и пробежки помогают освободить накопившуюся отрицательную энергию и снизить уровень стресса.

Психолог отметила, что алкоголь не является хорошим способом справляться с гневом. Вместо этого она рекомендует обсудить свои чувства и эмоции с «объектом гнева». Спокойное и конструктивное обсуждение проблемы может помочь сдержать гнев и найти решение.

Булгакова подчеркнула, что важно найти «позитивные» способы выражения гнева, такие как написание писем, занятие рисованием или музыкой. Это позволит выразить свои чувства без агрессии и конфликтов, что способствует поддержанию здоровых отношений.