Согласно ее данным, регулярные тренировки могут уменьшить вероятность возникновения этой мозговой катастрофы на 20-30%. Эксперт отметила, что даже простые прогулки могут оказать значительное влияние на здоровье.

Корявцева рекомендует начинать с обычной ходьбы. Для тех, кто не занимался спортом систематически, подойдет простой комплекс упражнений. Она советует проводить не менее пяти прогулок в неделю, каждая из которых должна длиться около часа и проходить в быстром темпе. Кроме того, в программу физической нагрузки стоит включить два-три подхода по 10-15 приседаний и 5-10 отжиманий от стены или стула. Также полезным будет упражнение "планка", если это позволяет здоровье.

Ежедневные упражнения на растяжку также играют важную роль в поддержании физической активности. Корявцева подчеркивает, что умеренная аэробная нагрузка, которая повышает пульс до 110-130 ударов в минуту и вызывает легкую одышку, но при этом позволяет поддерживать разговор, может защитить не только от инсульта, но и от многих других заболеваний.

Важно отметить, что перед началом занятий физической активностью, особенно при наличии сопутствующих заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящий режим тренировок.